Top 5 món nên ăn thường xuyên tốt tuyến giáp mà bạn có thể tham khảo

Khi tuyến giáp hoạt động bình thường sẽ đảm bảo được các hoạt động chức năng được diễn ra ổn định. Để có một tuyến giáp khỏe mạnh, cần sự có mặt của rất nhiều yếu tố dinh dưỡng như iot, selen, vitamin D, kẽm,… Bạn có thể bổ sung các chất dinh dưỡng này thông qua chế độ ăn thường ngày. Dưới đây là top 5 món ăn thường xuyên tốt tuyến giáp mà bạn có thể tham khảo.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp tuyệt vời với những chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tuyến giáp như iot và selen. Một quả trứng lớn có chứa khoảng 16% iot và 20% lượng selen cần thiết hàng ngày. Đặc biệt, trứng của gà thả vườn đem đến nhiều dinh dưỡng hơn trứng công nghiệp tiêu chuẩn.

Sữa chua

Sữa chua được biết đến là một món ăn đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, và tuyến giáp không phải là ngoại lệ. Trong sữa chua rất giàu iot, là một khoáng chất thiết yếu hỗ trợ tối ưu cho chức năng của tuyến giáp. Ngoài ra, món ăn này cũng cung cấp canxi và protein có lợi cho sức khỏe tổng thể. Việc bổ sung sữa chua thường xuyên có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu iot của cơ thể và có thể hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp.

Trái cây

Trái cây có mặt trong chế độ ăn thường ngày là một điều thiết yếu, đặc biệt bổ sung thêm các loại quả sau đây sẽ giúp bạn duy trì tuyến giáp khỏe mạnh.

Quả mọng

Một chế độ ăn tốt nhất cho tuyến giáp không chỉ cần mỗi iot, selen và vitamin D, mà còn cần thêm các chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Biomedicine & Pharmacotherapy vào năm 2022 cho biết, chất chống oxy hóa có thể giúp kiểm soát tình trạng rối loạn chức năng tuyến giáp.

Các loại quả mọng như việt quất hay mâm xôi đều chứa nhiều chất chống oxy hóa, trong đó mâm xôi đen là loại quả cung cấp hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn cả và tương đối ít đường.

Quả bơ

Quả bơ cũng là một loại trái cây có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài ra, trong bơ còn chứa chất béo lành mạnh, chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Những thành phần này giúp quả bơ trở thành một lựa chọn tốt cho sức khỏe tuyến giáp. Các chất chống oxy hóa trong bơ giúp kiểm soát tình trạng rối loạn chức năng tuyến giáp, còn các chất béo lành mạnh và chất xơ lại đóng góp vai trò vào sức khỏe tổng thể và cân bằng chức năng của tuyến này.

( Thông tin: Do Dược Sỹ Huy Cập nhật và sưu tầm )